stosunek tluszczy w diecie

[...] jak smak, łyknąć łyżkę na bezdechu i przepić każdy da radę, gorzej jak później się odbija XD Tak czy inaczej suplementację o3 w kapslach uważam za bezsensowną. Za ich pomocą stosunek o3 do o6 prawie się nie zmieni. Jak śmierdzi i się odbija rybą, to pragnę zakomunikować, że prawdopodobnie olej jest zepsuty i nie nadaje się do spożycia. ► Jeszcze [...]

[...] 22 Ser twarogowy półtłusty 250 Papryka czerwona 200 Czosnek 20 b50 t13 w22 k406 // +jakis tluszcz. oliwa lub orzechy całokształt : -w diecie b208 t85 w184 k2384 -zapotrzebowanie b188 t94 w146 k2182 sprawdz w dzienniku stosunek tluszczow. optymalnie powinno byc 1/1/1 lub 1/2/1. pozdrawiam :) Zmieniony przez - donalt w dniu 2008-09-04 01:23:15

Dobra uwzględniłem wskazówki Dlaczego carbo po treningu nie? pije już tak od 2 miechów i wszystyko si Jaki powinien być ostatecznie stosunek tłuszczy na takiej diecie?? W jednym temacie czytam że 1:1:1 a znowu w innym że 1:2:1 (czyli taki jaki ja mam)

[...] ktory pomuglby mi okreslic temp... podejrzewam ze taka z lodowki ma okolo 5C.... shamanko polecam jesc na noc siemie lniane!!!! ma mnustwo zdrowych tluszczy bialko i mase blonnika okolo 35g na 100g ja jem go codziennie wieczorem do kolacji (pomaga mi wyrownac stosunek btw w mojej diecie) jest to naturalny TANI i zdrowy sposub na blonik!!!

[...] //mozesz spokojnie jesc 4jaja dziennie http://www.sfd.pl/temat239397/ <-- czytaj 4)Czy znacie jeszcze jakieś tanie źródła białka? //ostrowia 5)Jaki powinien być stosunek węglowodanów do tłuszczy w takiej diecie? //zalezy jaka dieta , jaki bf , ile b/kg ile kcal :F tu masz o CKD http://www.sfd.pl/temat161108/ Zmieniony przez - ziompel [...]

[...] 65kg przy 173cm wzrostu i zapotrzebowanie z tego co obliczylem wynosi okolo 2200kcal i do tego 300kcal-500kcal czyli dziennie 2500-2700kcal. Wiec tak jak powinnien wyglada stosunek b w dla mnie 3bialka 5wglowodanow i reszta tluszcze zdrowe czy jakos inaczej? A tu znajdziecie jak wygladam moze bedzie wam latwiej ocenic co bardziej bedzie mi [...]

[...] z kurczaka/ryba-jak najmniej tluste) Tluszcze - kazdy posilek oprocz przed i potreningowego (orzeczy wloskie, siemie lniane, oliwa z oliwek, tluszcz z ryb, miesa) stosunek tluszczy 1:1:1 lub 1:2:1 z przewaga jednonienasyconych Weglowodany - rano, przed i po treningu, zadnych wieczorem(makaron, platki owsiane, ryz) Warzywa w kazdym [...]

skoryguj dietę- zacząć proponuję od równych proporcji b-t-w w diecie- no i starać sie to korygować w praktyce- szczególnie stosunek węglowodanów i tłuszczy. napewno w sytuacji, którą opisujesz węglowodany właśnie więcej mogą ci szkodzic niż one...

[...] chodzi o zapotrzebowanie to białko 99%, a reszta ma po 100% w stosunku do tego co mi wyliczyło, czyli prawie idealnie. Jeżeli chodzi o coś takiego jak diagram podpisany "procent składnika w diecie" to jest to: białko 39%, tłuszczy 20%, węglowodanów 41%. A diagram "stosunek kalorii" białko 31%, tłuszcze 36%, węglowodany 33%.

Ideą nie jest wstawianie byle jakich tłuszczy, źródła lipidów muszą ze sobą współgrać - musi zostać zachowany odpowiedni stosunek. W diecie powinny się znaleźć zarówno tłuszcze jednonienasycone, wielonienasycone jak i nasycone. Masz głębokie niedobory żywieniowe.

[...] treningu jedz ww.złożone+białko na noc twaróg z warzywami i ew.oliwa z tłusczy włacz do menu:oliwe,olej lniny,orzechy,pestki słonecznika,dyni,siemie lniane pamietaj by stosunek kw. tłusczowych był 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone staraj sie jesc pełnowartosciowo co 2,5-3,5godz a nie jakies przekaski Zmieniony przez [...]

Podaj po każdym posiłku stosunek białek/węglowodanów/tłuszczy. Jaki cel? Wypełnij profil. Gdzie zdrowe tłuszcze w diecie. Czytałeś posty z działu o dietetyce i układaniu diet?

http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 tutaj ściąga z jakich tłuszczy korzystać. stosunek kwasów tłuszczowych nasyconych do jednonienasyconych do wielonienasyconych w diecie powinien wynosić mniej więcej 1:1:1 lub 1:2:1

ALe do czego ci ono jest potrzebne ? Białko w proszku to nie cudowny srodek na mase mięsniowa, kupujesz je w celu uzupełnienia biała w diecie (odpowiedni stosunek biała-węglowodanów-tłuszczy zapewni wzrost masy mięsniowej i do tego potrzebna jest jeszcze regeneracja dużo snu). I przy wyższym stopniu zawansowania dobierasz se białka wolno/ [...]

ile potzreba bialka a ile weglowodanow na 1 kg ciala NIE MA CZEGOS TAKIEGO JAK ZALECANY STOSUNEK WW/BIALKO TO KWESTIA INDYWIDUALNA ORAZ PREFERENCJI JEST ZALECNA ILOSC BIALKA TO 1,5- 2,2 G NA KG CIALA ORAZ MIN 25-30% KALORII W DIECIE ZE ZDROWYCH TLUSZCZY WIECEJ W AD - ZAPRASZAM Your body is smarter than you ! Your body hates you ! Alternatywna [...]

Przytyć możesz... Rodzice źle mówią, a jak przytyć? Zwiększyć ilość kcal w diecie oraz trzymać odpowiedni stosunek białka do ww/tłuszczy

musisz zachować w diecie proporcje tłuszczy prócz wielo i jednonienasyconych masz jeszcze nasycone a stosunek daj 1:1:1

dzieki ale chodzilo mi o procenty np 50%ww, 30%bialek i 20%tluszczy. jaki jest najlepszy stosunek w diecie na mase? dzieki

Jakie funkcje spełnia insulina? Jak już wspomniałem, u niektórych organizmów sprawuje kontrolę nad długością życia, co jest bardzo ważne. Jakie zadania spełnia insulina u ludzi? Jeżeli zapytacie lekarza, odpowie, że ma obniżać poziom cukru we krwi. Moim zdaniem, jest to zwykły efekt uboczny. W toku ewolucji, jedną z funkcji insuliny było [...]

Gdybym miał kupować oliwę z oliwek za 40zl/litr to nigdy bym jej nie kupił, akceptowalną ceną jest 20-30zł/litr choć moim zdaniem nie warto. Co do kwasów nasyconych i ich ilości musisz wziąć pod uwagę na jakiej jesteś diecie, ja np jestem na diecie lowcarb i spożywam bardzo dużo tłuszczy więc dla mnie nie jest obojętne ile przyjmuję kwasów [...]